脸上的瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

肾还是精气的储藏器，而精气正是人体功能活动的物质基础。

肾气不足时，也会导致精气流失，男性出现遗精、滑泄，女性出现带下过多、崩漏，以及自汗、盗汗等。在肾气主令的冬季，如不注意保养，这些症状更容易显现出来。

那么我们该如何气呢?

常说黑色的食物，那么吃哪些黑色的食物呢?下面就来了解一下常见的食物。

1、黑米：米中珍品“黑珍珠”

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，。它具有“滋阴、健身暖胃、明目”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;

2、栗子：肾之果

栗子性味甘温，具有养胃健脾、强筋、止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。

3、黑木耳：止血

黑木耳性味甘平，具有补气、凉血止血等功效。临床常用于崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。

4、黑豆：肾之谷

黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有强身、利水、、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

5、黑芝麻：

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

6、肾气不足

也可以通过吃一些温补型药材来，对于食补效果更加显著。

从中医角度来讲，不管是三岁还是七岁，他的身体发育与智商的高低严格来说取决于肾气的充盈与否。，古人认为肾藏精而生髓，髓生成骨腔中，具有滋养骨骼的作用。

是不是长知识了呢？拥有一颗健康的肾是多么的重要。那么从现在开始，爱护自己的肾，爱护自己！